| Astralisimus | Дата: Понедельник, 01.09.2014, 17:33 | Сообщение # 1 |
 Админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 30
Награды: 1
Репутация: 20
Статус: Offline
| 
Обучение осознанным снам может быть веселым занятием. Это приключение, которое может вызвать весь спектр чувств и эмоций от разочарования до эйфории. В любом случае, это чрезвычайно полезный опыт.
1.Думайте об этом- 2 Начните вести журнал сновидений и каждое утро записывайте, по крайней мере, один сон
- 3 Уделяйте внимание процедуре проверки на реальность
- 3 Ежедневно выполняйте 10-минутную дыхательную медитацию — укрепляйте чувствительность к окружающей обстановке
- 4 Научитесь правильно интерпретировать ваши сны и записывайте повторяющиеся сюжеты
- 5 Увеличьте интенсивность ваших снов с помощью добавок, таких как галантамин или холин
- 6 Для достижения ярких и запоминающихся снов, экспериментируйте со сновидческими травами, например такими как Калея Закатехихи
- 7 Прежде, чем сегодня ляжете спать, выполните технику Стивена Лабержа (MILD) — мнемоническая индукция осознанных сновидений
- 8 Практикуйте осознанные сновидения всегда, когда можете
- 9 Создайте или купите саше (подушечку с наполнителем из трав), которая способствует расслаблению во время сна
- 10 Избавьте себя от любых внешних воздействий, которые могут нарушить качество вашего сна
- 11 Используйте специальные аудио — программы
- 12 Обратите внимание на свои простые сны, чтобы наладить связь со своим подсознанием
- 13 Выясните, в каких позах вы лучше всего сновидете
- 14 Купите себе удобный матрас (чтобы вы высыпались).
- 15 Воспользуйтесь техникой возврата в кровать через 30 минут после просыпания с намерением попасть в ОС
- 16 Поэкспериментируйте с техниками выхода из тела
- 17 Используйте ароматерапию для вызова определенных ассоциативных рядов и воспоминаний
- 18 Перед сном ешьте сыр, чтобы увеличить интенсивность снов
- 19 Разговаривайте со своим сном и когда окажитесь в ОС попросите его, чтобы он помог вам вырастить свою осознанность
- 20 Не забывайте смотреть фильмы о снах, а также читайте книги, развивающие воображение
- 21 Позвольте себе мечтать в любое время, но не забывайте о реальности
- 22 Практикуйте техники вызова сонного паралича для выхода из тела
- 23 Умышленно вызывайте сонный паралич, а затем визуализируйте нужные сцены для попадания в ОС
- 24 Носите браслет, напоминающий вам о намерении сновидеть, и поставьте будильник на каждый час, чтобы не забывать о проверке реальности
- 25 Изучите искусство Йоги сна
- 26 Используйте ложные пробуждения, как дверь в ОС
- 27 Установите сигнал будильника на каждые 90 минут сна, чтобы будить себя во время фазы быстрого движения глаз
- 28 Когда засыпаете, считайте в обратном порядке от 100, проговаривая про себя «100 я сплю 99, я сплю 98, я сплю …»
- 29 Используйте по возможности послеобеденный сон
- 30 Не увлекайтесь алкоголем, поскольку он тормозит фазу быстрого сна
- 31 Отпустите любые опасения, которые вас сдерживают. Нечего бояться в ОС, если вы понимаете, как все это работает
- 32 Спите по 7-8 часов в сутки
- 33 Представляйте следующие ОС заранее. Вообразите, как это будет выглядеть, что вы будете чувствовать, и что Вы будете делать, попав туда
- 34 Если проснетесь посереди ночи, попробуйте использовать пальцевую технику индицирования снов (FILD)
- 35 Когда вы засыпаете, отпустите свое сознание парить, повторив фразу «Следующий мой сон будет осознанным»
- 36 Когда засыпаете, визуализируйте свой путь в прекрасный сад, который символизирует ваше подсознание
- 37 Рассчитывайте на спонтанные ОС, также известные как индицирование осознанных сновидений (DIDLs)
- 38 Используйте специализированные под ОС маски для сна
- 39 Играйте в видеоигры от первого лица, чтобы спровоцировать доказанный феномен индуцирования ОС
- 40 Не опорожняйте полностью мочевой пузырь перед сном. Желание сходить в туалет может спровоцировать ОС
- 41 Развивайте навыки визуализации: лежа в постели с закрытыми глазами визуализируйте комнату в ярких деталях. Визуализируйте также наружные стены
|
| |
| |
